【何故始めないの？】腸活はいい事ばかり

腸は第2の脳です

まず腸というのは胃で分解出来なかった脂肪を分解して、小腸の内側にあるヒダから栄養素を取り込み大腸で水分を吸収し、有害物質とともに便として排泄する器官です。

腸は脳に次いで神経細胞が多く、『腸管神経系』という独自の神経系を持ち、この神経系によって脳からの指示がなくても独立して機能できるため〖第2の脳〗と呼ばれています。

脳と腸の繋がり

先程、腸は独立して機能できるとご紹介しましたが実は脳との関係も密接で、脳でストレスを感じるとお腹が痛くなったり、腸の不調で不眠になったり不安を感じたりします。これを『脳腸相関』といいます。

腸活でストレスが無くなる！？

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは約90%が腸内でつくられており、感情も腸内環境で決まるといっても過言ではありません。当サロンNAGAのお客様にもストレスが気になっている方は大体便秘や下痢の人が多いです。

腸内を綺麗にすると精神が安定するだけでなく、肌が綺麗になったり代謝もあがり体質改善されたりと何かと体に効果的です。

腸活で摂るべき食品

①発酵食品

納豆やチーズなど

②食物繊維やオリゴ糖

ほうれん草、ヒジキや玉ねぎ、バナナなど

他にも食物繊維を手軽にとれるイヌリンや難消化性デキストリンといった粉末タイプの食物繊維もありますよ。