【強い体へ】自然免疫ってなに？？

2024年8月9日 2024年9月4日

kanazawa-naga

自然免疫とは人間が病気にならないように抗原を見分けて、病気を排除する生まれた時から持っている防衛機能です。

からだの防衛機能は2種類ほどあり、1つ目はマクロファージ、2つ目はNK細胞というものです。

人がウイルスなどに感染した時、その周りの病原体や異物を食べてくれる自然免疫の事です。

ただし、がん細胞など強力なものに対しては防衛しきれないことがあります。

マクロファージでは防御出来なかった強い敵にも強力な殺傷能力ですばやく攻撃する細胞。がん化した細胞も倒す、心強い存在です。

これらの自然免疫は環境の変化、ストレスなどを受けると能力が大きく低下してしまいますので、出来るだけストレスフリーな生活環境が必要になります。

数十年前までは平熱といえば36℃台の人がほとんどでしたが、最近では35℃台の大人が増えているようです。

なんと、体温が1℃下がると免疫力は30％低下すると言われています。

重要なのは先程お伝えしたとおり、ストレスフリーな環境。

【運動】【食事】【睡眠】の三本柱が大切です。

無理せずに継続できる適度な運動でストレスを発散して質の良い食事をとり、ゆっくりと睡眠をとって体を休める。

これらがバランスよく行われることで免疫力があがっていきます。

…？それは分かっているし、出来るならとっくにやってますって？？

そうなんですよね。皆さん頭では分かっているはずです。

しかし、多忙などの理由もあり中々実践できない人がほとんどです。

ですので、まずはバランスの良い食事だけでも実践してみてください。

なぜなら免疫細胞は食べたものから作られているからです。

強い体をつくっていきましょう。