【強い体へ】自然免疫ってなに？？

生まれつき備わっている防衛機能

自然免疫とは人間が病気にならないように抗原を見分けて、病気を排除する生まれた時から持っている防衛機能です。

からだの防衛機能は2種類ほどあり、1つ目はマクロファージ、2つ目はNK細胞というものです。

生体防御の柱！マクロファージ

人がウイルスなどに感染した時、その周りの病原体や異物を食べてくれる自然免疫の事です。

ただし、がん細胞など強力なものに対しては防衛しきれないことがあります。

攻撃力高め！心強いNK細胞

マクロファージでは防御出来なかった強い敵にも強力な殺傷能力ですばやく攻撃する細胞。がん化した細胞も倒す、心強い存在です。

ストレスで能力が低下…

これらの自然免疫は環境の変化、ストレスなどを受けると能力が大きく低下してしまいますので、出来るだけストレスフリーな生活環境が必要になります。

体温との深い関係

数十年前までは平熱といえば36℃台の人がほとんどでしたが、最近では35℃台の大人が増えているようです。

なんと、体温が1℃下がると免疫力は30％低下すると言われています。

どうすれば免疫力上がるの？

重要なのは先程お伝えしたとおり、ストレスフリーな環境。

【運動】【食事】【睡眠】の三本柱が大切です。

無理せずに継続できる適度な運動でストレスを発散して質の良い食事をとり、ゆっくりと睡眠をとって体を休める。

これらがバランスよく行われることで免疫力があがっていきます。

…？それは分かっているし、出来るならとっくにやってますって？？

そうなんですよね。皆さん頭では分かっているはずです。

しかし、多忙などの理由もあり中々実践できない人がほとんどです。

ですので、まずはバランスの良い食事だけでも実践してみてください。

なぜなら免疫細胞は食べたものから作られているからです。

強い体をつくっていきましょう。