【ホルモン】他人に無関心になってきた貴方へ【オキシトシン】

こんな悩みはありませんか？

• 人間関係がうまくいかず、イライラすることが増えた

• 理由もなく不安や孤独感に襲われる

• 夜ぐっすり眠れず、朝から疲れている

• 気分が落ち込みやすく、やる気が出ない

• 他人に無関心になってきた

• パートナーや家族との関係がぎこちない

これらの悩みは、もしかすると「オキシトシン不足」が関係しているかもしれません。

オキシトシンは、心の安定や人間関係の円滑化、ストレスの緩和に深く関わる大切なホルモンです。

この記事では、オキシトシンの働きや、不足したときの影響、そして自然に増やす方法について詳しくお伝えしていきます。

オキシトシンとは？ 〜心と体をつなぐ愛情ホルモン〜

オキシトシンは通称「愛情ホルモン」と呼ばれるホルモンで、主に視床下部で作られ、脳下垂体後葉から分泌されます。

人とのスキンシップや信頼関係の構築、安心感を感じたときに多く分泌され、心と体の健康に深く関わっています。

オキシトシンは、出産や授乳に関わるホルモンとして知られていますが、近年ではストレスの緩和や人間関係の改善、心身のリラックスに効果があることが分かっています。

こんな時にオキシトシンが分泌されます

• 家族や友人、恋人とハグや手をつなぐ

• マッサージやタッチングなどの施術を受ける

• ペットと触れ合う

• 信頼できる人と深い会話をする

• 誰かに親切にしたり、感謝されたとき

オキシトシンがもたらす5つのメリット

オキシトシンが分泌されると、心身にさまざまな良い影響が現れます。

① ストレスの軽減

オキシトシンは、**ストレスホルモン（コルチゾール）**の分泌を抑え、心を落ち着かせます。イライラや不安感が和らぎ、リラックスした状態になりやすくなります。

② 自律神経のバランスを整える

オキシトシンは、副交感神経を優位にし、心拍数や血圧を安定させます。結果として、睡眠の質向上や消化機能の改善にもつながります。

③ 人間関係が円滑に

信頼感や親密さが増し、他者とのコミュニケーション能力が高まります。家族やパートナー、友人との関係がより深く、穏やかになります。

④ 痛みの緩和

オキシトシンには鎮痛効果があり、慢性的な痛みや体のこわばりをやわらげる働きがあります。特に腰痛や肩こり、頭痛の軽減が期待できます。

⑤ 心の安定・幸福感の向上

オキシトシンの分泌によって、不安感や孤独感が減り、気持ちが前向きになります。うつ症状の改善や、日々の生活に幸福感を感じやすくなります。

オキシトシンが不足するとどうなる？

オキシトシンが不足すると、心と体にさまざまな悪影響が現れます。

• ストレスがたまりやすい

• 不安感や孤独感が増す

• 人間関係での不信感や対人ストレスが高まる

• 睡眠の質が低下し、疲れが取れにくい

• 慢性的な痛みや体の不調が悪化する

特に、孤独感やストレスが長期間続くと、オキシトシンの分泌が抑えられ、心身のバランスが崩れやすくなります。

オキシトシンを自然に増やす方法

オキシトシンは、日常生活の中で意識するだけで自然に増やすことができます。

① スキンシップやハグ

大切な人とハグしたり、手をつなぐことで、オキシトシンが分泌されます。肌と肌の触れ合いは、心の距離も縮めてくれます。

② マッサージやリラクゼーション

マッサージやタッチングはオキシトシンを増やす効果があります。当サロンの施術も、心身のリラックスとオキシトシン分泌を促します。

③ ペットとのふれあい

犬や猫などのペットと遊んだり、なでたりすることで、癒し効果と共にオキシトシンが分泌されます。

④ 感謝や親切な行動

「ありがとう」と感謝の気持ちを伝えたり、誰かに親切にすることで、心が温かくなりオキシトシンが増えます。

⑤ 深呼吸や瞑想

深い呼吸やマインドフルネス瞑想を行うことで、心が落ち着き、オキシトシンが分泌されやすくなります。

まとめ

オキシトシンは、心と体の健康に欠かせないホルモン１つです。

ストレスの多い現代社会では、意識的にオキシトシンを増やすことで、より豊かで穏やかな毎日を過ごせます。

日々の疲れやストレスを感じたときは、ぜひ自分自身を癒す時間を作ってみてくださいね。

あなたの毎日が、もっと幸せで満たされますように願っています。