【食材で改善】症状別！食材一覧表

免疫細胞の活性化

牛肉・豚肉・鶏肉・ベーコン・ハム・納豆・豆乳・豆腐・イワシ・サバ・カツオ・マグロ・鮭・アジ・サンマ・バナナ・ブロッコリー・キャベツ・カリフラワー・トマト・人参・かぼちゃ

慢性疲労

牛肉・牛レバー・豚レバー・鶏レバー・アサリ・シジミ・人参・ジャガイモ・玉ねぎ・キャベツ・ほうれん草・小松菜・ニンニク・ひじき・バナナ・オレンジ・レモン・ヨーグルト・アーモンド・酢

肌荒れ

人参・ジャガイモ・キャベツ・トマト・長ネギ・しょうが・納豆・わかめ・あずき。キウイ・オレンジ・りんご・豚レバー・ごま・チーズ・オリーブオイル

整腸作用

納豆・ヨーグルト・あずき・バナナ・りんご・キウイ・人参・ジャガイモ・しょうが・ニンニク・ひじき・牛乳・チーズ・梅干し・寒天・こんにゃく・アーモンド

冷え性

しょうが・ニンニク・長ネギ・納豆・赤唐辛子・コショウ・わさび・豚レバー・鶏レバー・アサリ・シジミ・ジャガイモ・人参・ほうれん草・小松菜・青じそ

風邪

しょうが・ニンニク・にら・長ネギ・玉ねぎ・人参・トマト・キャベツ・ブロッコリー・カリフラワー・ほうれん草・レモン・オレンジ・ヨーグルト・豚レバー・鶏レバー・牛レバー・ウナギ・酢・からし

不眠

牛乳・緑茶・チョコレート・アーモンド・バナナ

ストレス

煮干し・シラス・桜エビ・豚肉・卵

白髪・抜け毛

黒ゴマ・黒豆・アサリ・牡蠣・モロヘイヤ

疲れ目・充血

アサリ・セロリ・なす・キャベツ・菊花

アレルギー症状

玉ねぎ・トマト・青じそ・えのき・ヨーグルト・ごま・緑茶・紅茶

肩こり・頭痛

サバ・サンマ・そら豆・オクラ・大根・なす・キャベツ・にら

アンチエイジング・老化防止

納豆・イワシ・サンマ・サバ・緑茶・赤ワイン

食欲不振

卵・豆腐・青じそ・カレー粉

リラックス効果

玄米・カツオ・マグロ・チーズ・豆乳

精力の減退

アスパラガス・レンコン・くるみ・アボカド・チーズ

デトックス効果

アボカド・バナナ・りんご・玉ねぎ・人参・トマト・ほうれん草・青じそ・ニンニク・わさび

気になる症状があれば是非、積極的にとってみてはいかがでしょうか。もちろんですが、その食材ばかりとるのは駄目ですよ。バランスの良い食事を心がけましょうね。